Afvallen, uithongeren of aanpassen?

Afvallen, het lijkt weer een rage, op de televisie word je doodgegooid met modifast reclames, veel mensen zijn op mijn werk aan de shakes en chocoladerepen en de Herbalife reclames puilen uit je brievenbus.

Ja, het is weer afvaltijd. Grappig genoeg werd ik ook weer geconfronteerd met mijn eigen gewicht voornamelijk de toename daarvan. De grootste schrik was toch wel toen ik op de weegschaal ging staan, pfff.. 121kg.. Ik heb al vaker lopen kijken naar een geschikt dieet echter stuitte ik altijd op belachelijke en onmogelijke recepten, bizarre shakes en noem maar op.

Waar gaat het mis?

Uiteindelijk ben ik eens goed gaan kijken waar het (bij mij) mis ging. Allereerst mijn lunch, op het werk word er 1 euro per dag ingehouden en daar worden boodschappen van gehaald. Na eens goed nadenken bleek dat ik 6(!) tot 8 boterhammen aan binnenschuiven was. Ook kwam ik er achter dat ik ‘s-avonds bij het avondeten minstens 2 borden vol aan het eten was. Veel te veel dus. En of als dat niet goed genoeg was at ik ‘s-avonds ook nog extra boterhammen met beleg, kaas, stokbroodjes, chocola en noem maar op. Ook at ik geen ontbijt en dronk ik totaal niets overdag,

En toen was ik het zat!

Toen uiteindelijk 3 van de 5 shirts me niet meer goed pasten was ik het zat. Van de een op andere dag heb ik mijn dieet aan de gang gezet. ‘s-Ochtends pak ik 2 glazen melk met eventueel een cracker. Met de lunch 2 bruine boterhammen met kipfilet of runder rookvlees, alles als het maar mager is. Als dat niet genoeg is een rijstwafel met tomaat of komkommer. Daartussen heb ik of volkoren waldkorn beschuit of crackers. Minstens 3 glazen water tussendoor en zeker na elke kop koffie.

http://plzcdn.com/ZillaIMG/b9e7e15510c8eb21f6182fbfd68d364b.jpg
In de middag nogmaals een cracker en een stukje fruit of yoghurt. ‘s-Avonds 1 normaal bord eten. Ik neem geen aardappels of pasta of in ieder geval zo weinig mogelijk. Liever witte rijst en veel verse groenten en vooral nu veel salade zoals eikeblad- of rucola sla. Verder “snoep” ik soms tussendoor stukjes paprika, fruit of tomaat. Wat ook erg helpt zijn zure augurkjes, daar zit lekker veel smaak aan en de zuren helpen je stofwisseling.

Tot nu toe verlies ik ongeveer 1,5 kg tot 2 kg per week en sport ik minstens 1, liefst 2 x in de week.

Meer gewichtsverlies dan 2kg per week is erg slecht en zeker niet aan te raden, Mijn boodschap ; iedereen moet zelf weten wat voor diegene het beste werkt echter een crash dieet zal in mijn ogen nooit werken omdat gewichtsverlies en balans toch echt in een gezonde denkwijze ligt, niet in een dieet als noodoplossing. Nogmaals ben ik geen expert en raad ik iedereen aan om met deskundige mensen te praten zoals een diëtist of huisarts.

http://plzcdn.com/ZillaIMG/86f8d093e621ea0224a2091293ce3d80.jpg

Tips van mij!

 

  • Tip 1: Ga je eetgewoontes na, schrijf ze op in een schrift en houd bij wat en wanneer je eet. Werk vanuit deze gegevens.
  • Tip 2: Drink veel water, dat helpt je hongergevoel te onderdrukken. Als je regelmatig eet zul je ook niet zo snel honger krijgen. Vermijd koolzuurhoudende dranken of alcohol (in het weekend neem ik wel een glaasje =) ). Vermijd al die z.g.n. zuiveldrankjes en yoghurtdrinks.
  • Tip 3: Weeg jezelf rond dezelfde tijden, bijv. op een maandag in de ochtend, nadat je lekker gedouched hebt en naar de w.c. bent geweest. Dit kan stimulerend werken, doe dit ook niet stiekem tussendoor want dat kan demotiverend werken. Je hoeft geen dure weegschaal hiervoor te hebben, de Action of Kijkshop hebben deze al voor 2 tientjes, als je geluk hebt kun je zelfs een weegschaal op de kop tikken met een BMI (Body Mass Indicator).
  • Tip 4: Houd jezelf niet voor de gek door stiekem te snoepen en wees bewust van wat je in mond stopt, zoiets als een light product bestaat niet! Cola light, chocolade light, vla light het blijft grote hoeveelheden vetten bevatten, trap daar niet in. Lees gerust eens een verpakking en wees er kritisch op. Pak als tussendoortje paprika, fruit (geen banaan of appel), komkommer, rijstwafel of cracker.
  • Tip 5: Eet niet als het niet hoeft, heb je teveel gekookt, vries het dan in of stop het in de koelkast maar ga niet eten omdat het zonde is.
  • Tip 6: Op calorieën letten is goed maar draaf niet door, denk gewoon even na. Je weet dat bijv. een zakje cup-a-soup echt teveel calorieën bevat.
  • Tip 7: Praat regelmatig met iemand over je diëet, ook praten erover kan je helpen door een moeilijke periode.

Mocht je nu geïnspireerd zijn door dit verhaal dan zou ik dat heel prettig vinden. Laat je vooraf goed informeren door je huisarts of diëtist! Succes met afvallen!

Vakantie

Je zou bijna denken dat ik nu al 2 maanden op vakantie ben maar schijn bedriegt. Op dit moment heb ik 1 week vrij, dat vind ik altijd wel prettig om even zaken aan het af te ronden. Ik had mijn belastingaangifte uitgesteld, studie was vrijwel onmogelijk de afgelopen twee weken, papierwerk en noem maar op. Gelukkig kan ik zeggen dat ik deze zaken bijna zo goed als afgerond heb. Op dit moment zit ik bij mijn vader in z’n tuin met zijn laptop en even ingelogd op m’n website. De reden waarom ik hier zit is omdat mijn zusje, na veel discussie, eindelijk mijn vader zover heeft gekregen om het plafond in een van zijn slaapkamers op te knappen. Deze zag er zo vreselijk uit na een lekkage aan het dak. De verzekering heeft netjes betaald en terwijl ik dit typ is men bezig het nieuwe plafond alweer te kitten. Eerlijk gezegd voel ik me een beetje overbodig op dit moment vandaar dat ik even achter in de tuin zit.

Liever had ik nu ergens aan een zwembad gelegen echter kwam het er niet van (niet gepland, uitgesteld etc.) maar voor de volgende keer ga ik toch zeker plannen, je bent niet uitgerust als je alleen maar thuis blijft.

Morgen nog een dagje naar Pa en dan is alles hier zo goed als afgerond, ondertussen wat leuke gesprekken gehad met de klussenier die deze klus aan het doen is.

Dus beste lezer, helaas heb ik niet zo veel geblogd als ik gehoopt had, dit is ook te wijten aan het feit dat ik druk bezig ben geweest met werk. Ook schrijf ik kleine stukjes voor de nieuwsbrief die maandelijks uitgebracht word en ikzelf vind dat een hele leuke ontwikkeling maar dat gaat soms ten koste van het normale bloggen, helaas…

Nu mezelf even dwingen weer achter de pc te kruipen en toch maar een stukje te gaan schrijven, misschien niet een van mijn beste stukjes maar ik ben weer bezig!

Word vervolgd…

Druk druk druk..

Hebben jullie dat ook wel eens? Je zegt al snel, “Ja sorry, ik had het druk..” of “jaa ik had het even te druk”. Je zegt het al bijna automatisch. Ik bemerkte steeds vaker dat ik het zei. Nu moet ik zeggen dat ik altijd wel iets te doen heb, dus ja, dan ben je druk =)

Maar eigenlijk wil je dan zeggen dat je geen tijd hebt of weinig tijd over hebt voor diegene dus dat is niet positief. Je kunt dan beter zeggen “ik heb het lekker druk” of “druk is ook maar een woord”. Dus ik zal proberen het niet vaak te gebruiken. Overigens kun je het jezelf zo druk maken als je zelf wil, plan alles in en maak tijd voor de nodige zaken, plan belangrijke taken en delegeer simpele taken.

Werk ze!

Inspiratieloos

Iedereen heeft er vast wel eens last van.. geen inspiratie. Geen inspiratie om iets te doen, te schrijven, werken of wat voor vlak dan ook. Eerlijk gezegd weet ik ook niet waar het geheel aan ligt. De laatste tijd ben ik erg moe en futloos. Dus wat doe je dan ; gezond eten, meer sporten, niet te lang piekeren enzovoorts.

Uiteindelijk heb ik ook wat geleerd de laatste tijd ; terugschakelen. Dit werkt erg goed voor mij, even een tandje terug en dan weer langzaam opschakelen. Waarom weet ik niet maar ik blijf soms maar doordenderen als een expresstrein zonder remmen. Balend van alles wat ik voorbij sjees. Dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn!

Het besef kwam toen ik laatst van mijn werk naar huis reed. Dat is meestal een flinke lap snelweg en een heel stuk waar we “helaas” een maximum snelheid hebben van 100km/uur. Sinds ik weer een wat kleinere auto rijd, rijd ik ook veel minder hard. Geloof me, als ik 120 rijd voelt dat als 220 km/uur. Toen ik al die mensen voorbij zag sjezen viel bij mij het kwartje, jullie rijden je doel voorbij, geniet van die tussenliggende momenten. Je bent vrij, klaar van werk, geniet van dat ritje naar huis. Omzeil die file en neem een afslag eerder. Eet eens buiten de deur op een doordeweekse dag of ga eerst lekker sporten. Al dat gehaast in een strak stramien en niet weten dat je leeft, dat schiet niet op!

Deze gedachtes schoten mij tijdens dat ritje door mijn hoofd, ik ben inderdaad die afslag eerder er af gegaan. Ik ben op mijn gemakje de supermarkt in gegaan en heb die avond voor het eerst sinds lange tijd uitgebreid gekookt. Heerlijk!

Ook merkte ik dat door middel van veel luisteren naar mensen meer inspiratie begon te krijgen om dingen te gaan doen, oplossingen te verzinnen en indien je geen oplossing kan aandragen, luisteren alleen kan al voldoende te zijn.

Mensen, mijn boodschap is simpel ; onthaast en leef het leven, het is al zo kort! Sta niet stil bij alle negatieve dingen, neem daar afscheid van en richt je op positieve dingen. Het maakt je leven zo veel leuker!

Groetos! Rob

Subine

Nee hoor, ik ben niet gek geworden maar soms noem ik benzine wel eens subine.. Maar even serieus, mijn god wat is het duur geworden. Je staat niet meer voor de lol aan de pomp. Nu was dat toch al niet mijn favoriete hobby maar nu sta je bijna te huilen als je je benzinetank volgooit. Het is al een soort van Russisch roulette geworden ; even kijken bij de pompstation op de hoek (shit ik moet nog naar Arnhem), mmm toch maar doorrijden, misschien is het in Arnhem nèt iets goedkoper … en dan op de laatste druppels het benzinestation inrijden 🙂

 

Ik ben er aardig bedreven in geworden om te kijken waar het nu het beste goedkoop tanken is. Nu moet ik zeggen (in mijn geval) is goedkoop echt duurkoop. Mijn auto was er niet blij mee dat ik bij de witte pomp tank. Na een paar keer consequent tanken bij een witte pomp begon hij te stotteren, proesten en te hoesten als ik de weg op ging. Waar het aan ligt, ik zou het niet weten maar ik probeer het maar niet meer uit.

 

 

 

Dus nu tank ik voornamelijk bij de grote merken, gelukkig word je geholpen door verschillende vergelijkingsapps voor je mobiele telefoon. Wat best wel verbazend is, is dat pompstations verschijnen die je zelf niet eens wist dat ze bij je in de buurt zaten. Dus nu tuf ik van de een naar de ander voor de laagste prijs. Vroeger gaf ik daar niet veel om maar nu word ik er toch wel wat bewuster in. Ach ja, met de trein en bus zal ik voorlopig nog niet gaan maar ik ga zeker even een OV-chipkaart bemachtigen, je kan al bijna niet meer zonder. Mijn oom woont in hartje Utrecht en heeft geen auto. Nee.. hij kan wel degelijk auto rijden maar in hartje Utrecht is een auto bezitten niet te doen. Dus pakt hij, als het nodig is, een Green Wheels auto of de trein. Eigenlijk lijkt me dat best wel lekker zonder al die zorgen met die auto’s. Toch weer aan het denken gezet dankzij de subine ehhh… benzine prijzen!

 

Ouder worden

Nee, dit gaat niet over mijn mid-life crisis =) Ik moet er bij vertellen dat ik samen met mijn zus voor mijn vader zorg. Mijn vader heeft al bijna de leeftijd van 78 bereikt en woont nog steeds thuis. Mijn vader was altijd tegen nieuwe technologie zoals computers en dergelijke. Dat komt omdat hij altijd in de grafische industrie heeft gewerkt en altijd alles met de hand heeft gedaan. Sterker nog mijn vader is/was letterzetter van beroep, later ging hij werken voor CeHaVe waar hij de afdeling repro en postkamer heeft geleid. Na alle ontwikkelingen kun je je bijna niet voorstellen dat veel post destijds gewoon via een envelop ging en iemand elke dag 3 x op en neer ging in het bedrijf om de interne en externe post op te halen. Ik zelf heb dat ook een tijdje mogen doen en dan pas leer je een bedrijf echt kennen. Affijn, ik dwaal weer af.

Het was mijn vader die mijn eerste pc(‘s) kocht. Eerst een Commodore Vic20, later een Commodore 64 en weer wat later een XT pc. Ik ben een van die trotse mensen die kan zeggen dat hij met Windows 1.0 heeft gewerkt. Opstarten met 2 x  5.25″ floppy’s, eerst het systeem (meestal DOS) inladen en daarna Windows. Ohjee, ik dwaal weer af =)

Afgelopen zaterdag was ik (zoals gewoonlijk) bij mijn vader om te kijken of hij nog boodschappen nodig had of even iets wilde doen. Hij mag geen auto meer rijden dus dan wil hij nog wel eens ritje maken. Na een goeiemiddag, hee jij ook hier en twee koppen koffie verder zie ik de laptop van Pa op de hoek van de tafel liggen.

Tja, ondanks alle weerstand tegen de techniek was mijn vader op zijn beurt weer heel erg blij met 1 van mijn eerste pc’s waar op hij het internet surft en zelfs eens een e-mail kan versturen. Op zo’n moment ik toch trots op die man, geboren in een tijd waar een TV niet eens bestond, aan het werk is op een laptop met Windows 7. Patience is toch wel een van zijn lievelingsspelletjes. Na lange tijd heeft hij weer besloten de laptop weer te gebruiken.

Al vele malen heb ik een mobiele telefoon voor hem meegenomen, uiteindelijk heb ik me er bij neergelegd dat zo’n ding niets voor hem is. Oudere mensen weten vaak gewoonweg niet met zo’n apparaat om te gaan. Hoe vaak heb ik mensen in de winkel uit moeten leggen dat een mobiele telefoon niet uit mag als je bereikbaar wil zijn. Uit is uit en aan is aan bij sommige mensen ..zucht.. Alhoewel een iPad .. dat zou ik hem nog wel eens cadeau willen doen, dat lijkt me een uitstekend apparaat voor hem. Kan hij ook eens lekker vanuit bed even Uitzending gemist kijken of zelfs eens Skype proberen, ach dat is weer voor een volgende keer. Nadat ik de koffie heb ingeschonken zegt hij trots “Binnen 2 minuten uitgespeeld!” en we nemen samen een bakkie koffie. Gezellig!

Het nieuwe jaar

Ik zag net dat mijn laatste blog uit 2011 stamt. Helaas heb ik het erg druk gehad en inspiratie is enigzins uitgebleven. Toch heb ik veel nagedacht en besluiten genomen. En eigenlijk ook weer niet.. Tja, wat is het nou?! Eigenlijk vrij simpel, ik ga door waar ik vorig jaar mee geëindigd ben. Geen nieuwe besluiten, gewoonweg perfectioneren van de besluiten waarmee ik begonnen ben. Zaken afhandelen en pro-actief werken, ook in mijn persoonlijk leven. Wat nog meer? De telefoon zal ‘s-avonds meer uit staan en e-mails zal ik 3 x daags controleren en beantwoorden. Allemaal kleine zaken die uiteindelijk het verschil uitmaken. Verder wil ik 1 ding dit jaar gaan doen wat ik al heel lang wil; mijn motorrijbewijs halen. Gewoon om te bewijzen dat ik het kan =)

Genoeg met de goede voornemens. Op naar de volgende blog!

Windows 7 thema Spooky en Halloween

Aangezien ik gek ben op Halloween en het sfeertje er om heen wilde ik graag mijn desktop versieren met een mooie wallpaper. Na een speurtocht op internet kwam ik op de Microsoft site een zeer mooi Halloween/Herfst thema tegen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ze zijn te downloaden / installeren op : http://windows.microsoft.com/en-US/windows/downloads/halloween-theme

Veel plezier er mee!

 

 

 

Blackherrie!

Eindelijk was het zover voor alle BlackBerry gebruikers … radiostilte! Of beter gezegd: internetstilte… Voor 4 dagen lang was het heerlijk rustig op mijn BB. Waarschijnlijk
heb ik geen oog voor de buitenwereld gehad want volgens de twitterberichten was
het totale chaos; moord, brand, muiterij, sociale levens aan diggelen en noem maar op..

Even voor de duidelijkheid, ik heb een BB voor het werk en ik had  geen mail, geen ping, geen whatsapp en dus ook geen internet.

 

 

 

Eerlijk gezegd, met een beetje schaamte, ik merkte het pas op dag 3. Nu moet ik er wel even bijzeggen dat ik voor het werk regelmatig op de pc zit dus klagen omdat ik geen internet heb hoef ik niet. Zoals ik al eerder zei vond ik het wel prettig die stilte. Hoe vaak zie je mensen verveeld kijken op hun telefoon, alsof hun hele leven afhankelijk is van dat apparaat. Het is dan ook begrijpelijk als die bewuste telefoon kapot gaat dat het sociale leven van die persoon helemaal aan diggelen is, vandaar dat deze mensen dan ook heel geëmotioneerd zo’n toestel inleveren bij een telefoonwinkel en elke dag bellen hoe het met hun schatje is.

Persoonlijk vond ik deze storing zoals ik al eerder zei heerlijk. Geen interruptie, geen
zinloos geping of whatsapp en geen Facebook updates. Voorheen heb ik het altijd
zonder gedaan, waarom zou ik het nu dan missen? Ik geeft toe ; het is allemaal erg handig maar nodig hebben, nee dat ook niet. Dus ik zeg: bedankt BlackBerry voor 4 dagen rust, enneh ook bedankt voor die gratis apps die ik straks mag downloaden, is het al Sinterklaas?